荷爾蒙飲食療法 第4到12天
中間跳過很多文字描述，但其實我每天都有量體重、體脂肪。
想了老半天，還是決定不把體重、體脂肪照片上傳，對我來說太羞恥了，我有偶包......。
12天，體脂肪共掉了6.2%，在上一篇也有提到，能夠掉這麼多體脂肪是因為荷爾蒙失調，體脂肪飆高的原因。
一樣每天要吃450g以上的蔬菜，每個階段都少一樣會刺激賀爾蒙的食物。
非常適合怎麼運動、節食、挑選食物都沒有瘦下來的人。不要氣餒！找到方法了！
第4到6天-無糖
淨碳水一天最多75克，減肥的最多50克
什麼是淨碳水？ 書中有教，要買書（笑）
吃東西的時候看一下背面的營養成分表，要注意碳水化合物和糖。
看起來很難嗎？其實不難，在做這個療程的時候，除了主餐應該不會想吃其他東西，至少我是這樣。
當你實行這個階段，你會發現以前吃了多少糖！！尤其是每天一杯飲料的人！
第7到9天-無水果
其實水果就是糖類拉！保持前面不能吃的食物就好，所以做這一階段對我來說也是輕輕鬆鬆。
第10到12天-無咖啡因
因為下定決心！我在第一天就已經停止喝咖啡了，以前我可是一天要兩杯咖啡呢！
但我喝咖啡從來就不是提神，我就算晚上九點喝咖啡也不會失眠，整體而言來講，我的睡眠是很好的，我很注重睡眠。
如果你常常睡不著，你要注意這件事，它會影響身體演變成慢性病。
為了方便吃一堆蔬菜，還是把隨行杯果汁機換了Vitamix，真是後悔沒有早點買！打得好綿密呢，方便多了。
後來決定買也是因為豬隊友（老公）想要自己調酒，做碎冰會比較好喝-.-“
想當初老公看到我要做賀爾蒙飲食療法還說要一起吃呢，結果沒幾天就受不了了，因為不能碰酒精！他的舒壓良伴！
但！其實酒精根本無法舒壓,只會讓你的荷爾蒙越來越亂。
目前我覺得狀態好很多，我有一陣子每天吃飽晚餐後就會一直找零食吃
而且是一直吃一直吃，我覺得很不對逕，但也不知道該怎麼辦。
現在眼前有我最愛的零食我也不會受誘惑，內心很安定，不會有渴望零食的感覺
所有的垃圾食物都忍得住！對零食心如止水！
非常開心！
平常會擦我自己調配的緊實消脂按摩油（有美國NAHA國際芳療師執照）
使用緊實、幫助排水的配方，主要幫助消脂、緊實肌膚。
下一篇文章從第13天開始，整個荷爾蒙飲食療法是21天。
下面放一些圖片讓大家參考一下我平常的飲食
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